Згідно з важливим дослідженням, здорові звички, яких люди дотримуються у 20-30 років, мають величезний і прямий вплив на ризик серцевого нападу чи інсульту десятиліттями пізніше.
Молоді люди, які не дотримуються правил здорового способу життя, можуть зіткнутися з ризиком серцевих захворювань у майбутньому, що зростає в 10 разів з віком, порівняно з тими, хто дотримується здорових звичок, повідомили дослідники в понеділок у виданні JAMA Network Open.
«Зміни мають значення: покращення здоров’я серця може зменшити ризик у майбутньому, і чим раніше його буде досягнуто та підтримувати, тим краще», – сказав у прес-релізі старший науковий співробітник доктор Дональд Ллойд-Джонс, професор медицини Медичної школи Бостонського університету.
«Ми сподіваємося, що молоді люди якомога швидше зосередяться на здоров’ї свого серця, щоб отримати найбільші дивіденди у вигляді довшого та здоровішого життя», – додав він.
Для цього дослідження вчені спостерігали за понад 4200 дорослими, які брали участь у довгостроковому дослідженні здоров'я серця. Учасники приєдналися до дослідження у 1985 та 1986 роках, коли їм було від 18 до 30 років. За ними спостерігали протягом 20 років.
Команда спеціально досліджувала дотримання учасниками «Життєвих принципів 8» – рекомендацій щодо здорового способу життя, встановлених Американською асоціацією серця.
Вісім рекомендацій включають здорове харчування, більше фізичної активності, відмову від тютюну, хороший сон, контроль ваги та контроль рівня холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.
Дослідники розділили учасників на одну з чотирьох категорій, залежно від того, наскільки добре вони дотримувалися цих звичок протягом тривалого часу. Учасники могли постійно залишатися дуже здоровими або менш здоровими, або їхні звички, пов'язані з здоров'ям серця, могли покращуватися або погіршуватися з роками.
Результати показали, що ті, чиї звички щодо здоров'я серця з часом погіршилися з помірних до низьких, мали в 10 разів вищий ризик серцевого нападу, інсульту або серцевих захворювань.
Для порівняння, дослідження показало, що люди, які дотримувалися помірних звичок щодо здоров'я серця, мали вдвічі вищий ризик проблем із серцем, а ті, хто мав стабільно погані звички щодо здоров'я серця, мали майже в шість разів вищий ризик.
Дослідники виявили, що кожне зниження на 10 пунктів за шкалою Life's Essential 8 протягом 20-річного періоду дослідження збільшувало ризик серцевих захворювань на 53%.
«Головне полягає в тому, що нам потрібно зупинитися та краще піклуватися про себе раніше в житті, звертаючи увагу на наші звички сну, фізичну активність, ІМТ [оцінка жиру в організмі на основі зросту та ваги] та наші ліпіди в діапазоні від 18 до 30 років, і не чекати, поки вам виповниться 45, щоб звернутися до експерта з серцево-судинних захворювань чи кардіолога, а звертатися до них на ранніх етапах життя, коли ви ще можете вплинути на те, що буде далі», – сказав доктор Гаурав Рао, директор лабораторії серцевої катетеризації в лікарні Хантінгтона в Нью-Йорку, який розглянув результати дослідження.
На жаль, багато людей мають проблеми з прогнозуванням майбутнього впливу свого нинішнього життєвого вибору, сказав він.
«Загалом населення, чи то просто через зміну способу життя, схильне не усвідомлювати, що ці наслідки можуть бути тривалими, і вони думають, що можуть вимкнути цей перемикач у певний момент і почати жити здоровішим життям, коли стають старшими», – сказав Рао.
«Однак, головний висновок цього дослідження полягає в тому, що ми не застраховані від наших попередніх рішень щодо серцево-судинного здоров'я», – сказав він.
Хоча зміни в подальшому житті можуть допомогти вашому здоров'ю, зміни, прийняті раніше, матимуть глибший і триваліший ефект, сказав Рао.
«Чим раніше вони змінять ці закономірності, тим кращою буде їхня траєкторія розвитку серцево-судинних захворювань, – сказав він. – Наприклад, якщо вони змінять їх у віці від 20 до 30 років, це набагато краще, ніж у віці від 40 до 50 років, оскільки зазвичай серцево-судинні захворювання є кумулятивними».
Рао навів як приклад рівень холестерину.
«Постійно підвищений рівень холестерину протягом тривалого періоду часу може призвести до більшої захворюваності на ішемічну хворобу серця», — сказав Рао. «Якщо ви почнете боротися з цим раніше, ви зможете зупинити ризик і допомогти собі в довгостроковій перспективі».
Більше інформації
Американська асоціація серця має більше інформації про Life's Essential 8.
Авторське право © 2025 HealthDay. Усі права захищено.
Sourse: www.upi.com
