Тривоги, відключення світла, атаки критичної інфраструктури — це все виклики, які стало буденністю не лише для дорослих, а й дітей в Україні. Щоденно вони, як і дорослі мають бути готовим до надзвичайних подій. Головне — не впадати в паніку та мати чіткий алгоритм дій на будь-який випадок.
Разом із головою асоціації дієтологів України Олегом Швецем
Міністерство охорони здоров’я України підготувало перелік харчів, які треба мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1-2 доби.
НАПОЇ
Для дітей молодшого шкільного віку слід покласти у валізку 1-1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку — 1,5-2 літри.
Серед інших напоїв варто звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу; пастеризовані молочні напої — 400-500 мл на добу.
Гарфіка від МОЗ України з прикладами харчових продуктів для дітей на випадок екстремальної ситуації
КОНСЕРВОВАНІ ПРОДУКТИ
Дієтолог радить кілька видів консервів, які стануть в пригоді дитині на випадок блекауту.
Бобові — зелений горошок, квасоля або кукурудза — 200 г на добу;
— консервовані фрукти — 200 г на добу;
— м’ясні консерви із кашею — 300 г на добу;
— рибні консерви — 200 г на дві доби
— згущене молоко — 200 г на дві доби.
ГОРІХИ, НАСІННЯ ТА ЦІЛОЗЕРНОВІ ПРОДУКТИ
— Несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці — 50-100 г на день;
— хліб цілозерновий — 50-100 г на день;
— батончики злакові (з горіхами і фруктами) — 30-60 г на день;
— горіхи або насіння — 50 г на день.
ОВОЧІ І ФРУКТИ
Почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець — 200-300 г на день;
— вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові — 100-200 г на день.
СУХІ ПРОДУКТИ
Сублімовані каші, супи швидкого приготування — одна-дві порції на день;
— сухофрукти — 50-100 г на день;
— чай — один-два пакетики на день.
ОБРОБЛЕНІ М’ЯСНІ ВИРОБИ ТА СИР
Ковбаса сирокопчена, буженина, балик — 50 г на день;
твердий сир — 50 г на день.
СОЛОДОЩІ
Цукор або мед — до 25 г на день;
— шоколад — до 25 г на день.
У МОЗ України пояснюють, що такий перелік продуктів є узагальненим, а їхні кількості — усередненими. Слід орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежать від віку та рівня фізичної активності.
Для дітей війни випустили терапевтичні аудіоказки. У основу однієї з казок покладена реальна історія українського військового Олександра Чайки, який втратив ногу у бою з окупантами. Для дітей, які переживають травматичний досвід війни, випустили збірку терапевтичних аудіоказок «Таємні історії маленьких і великих перемог». Про це повідомили в Міністерстві освіти і науки України.
Ольга СКОТНІКОВА, «Вечірній Київ»
Sourse: vechirniy.kyiv.ua
