У час війни піклування про ментальне здоров’я має перетворитися для українців на щоденну звичку. Прості поради, як це робити готують експерти проєкту «Ти як». Сьогодні вони підготували добірку про сон.
«У складні для психіки періоди сон переходить у так звану „стадію очікування“ — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон — основа ментального здоров’я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати певну кількість годин», — нагадують експерти з ментального здоров’я.
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
- безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
- тепло, адже холод провокує неспокій;
- звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради від доктора медичних наук, професора Олега Чабана відобразили в інфографіці.
Нагадаємо, всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили.
Також створюють систему сервісів і послуг, щоб різними засобами та дієвими механізмами підтримати людину, коли вона не справляється самостійно.
Наталка МАРКІВ, «Вечірній Київ»
Sourse: vechirniy.kyiv.ua
